Mindfulness Baseret Stress Reduktion er et 8-ugers intensivt program i mindfulness meditation.
8-ugers intensivt kursus i Mindfulness Baseret Stress Reduktion
Ønsker du at øge din evne til at slappe af? Vil du være bedre til at vælge den mest hensigtsmæssige respons på ubehagelige tanker, følelser og situationer? Vil du gerne være bedre til at træffe beslutninger, og til at skabe harmoni og stabilitet i sindet og kroppen?
Tænker du, at det kunne være nyttigt for dig at reducere din selvkritik og blive mere venlig mod dig selv? Ønsker du et større overblik, øget selvforståelse og bedre selvværd?
Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) er udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn på University of Massachusetts Medical School i USA. Når man praktiserer mindfulness, træner man sin opmærksomhed, for at øge evnen til at skabe overblik og bevidst nærvær.
Der er mange fordele ved at lære at praktisere mindfulness. Ved kurset vil du blandt andet få i udbytte:
- at blive i stand til at praktisere mindfulness og yoga og strækøvelser med sig selv
- at lære nyttige korte opmærksomhedsøvelser, der nemt kan udføres i dagligdagen for stress forebyggelse og stresshåndtering
- at øge evnen til at slappe af
- at blive bedre til at vælge den mest hensigtsmæssige respons på ubehagelige tanker, følelser og situationer
- at blive bedre til at tage beslutninger
- at skabe harmoni og stabilitet i sindet og kroppen
- at reducere selvkritik og at øge venlighed mod sig selv
- at undgå grublen og skabe overblik
- at øge selvforståelse og selvværd
Disse redskaber er videnskabeligt dokumenteret, at reducere stress og depression samt at øge psykisk robusthed og velvære. Mindfulness skaber positive forandringer i hjernen på områder, der vedrører koncentration, kreativitet, glæde, stress og depression.
Indhold
- Vekslen mellem teori og praksis
- Information med henblik på forståelse af stress, stressforebyggelse og -håndtering
- Siddende og liggende meditation
- Mindful bevægelser og yoga øvelser
- Øvelser som kan hjælpe med at være nærværende i dagligdagen
- Korte opmærksomhedsøvelser mod stress og bekymringer
- Individuel vejledning efter kursistens specielle behov
- Gruppedialog, erfaringsudveksling og opsamling på øvelser
- Lydfil til træning hjemme
Dato/tid
Aftales individuelt.
Sted
Skøjtevej 27E, 2770 Kastrup, København (400 m. fra Kastrup metro station).
Pris
Almindelig pris: 4400 kr.
Nedsat pris: 3400 kr. til studerende, arbejdsløse, deltidsarbejdere og pensionister.
PS Bemærk venligst at der pålægges 25 % moms ved forsikrings- og arbejdsgiverdækning og lign.
Kursusmateriale og lydfiler med nyttige mindfulness øvelser er inkl. i prisen. Bemærk at tilmelding til kurserne er bindende.
Underviser
Yderligere information og tilmelding
Kontakt os venligst
på 21 81 22 92 eller pr. mail: info@mindfulnesskurser.dk
Hjemmeside: http://mindfulnesskurser.dk/mbsr-kursusforloeb
PS Du kan tilmelde dig direkte på vores hjemmeside eller ved at sende en mail til os.
| Løbende optag |
Selvværdskursus (Maja Vain Gilbert ) Online Selvværdskursus, 28 værktøjer og øvelser og flotte anmeldelser fra tidligere kursister. Læs om kurset her! |
København K | 1000 kr. |
|
| Løbende optag |
"Basis"- gruppe (Trine Lauritzen) på 2 - 8 medlemmer, oprettes løbende ved behov. |
Vig | Aftales med de konkrete grupper | |
| Løbende optag |
Forældrekurser om angst i Aarhus (Emil Rask ) Hos psykolog Emil Rask kan du løbende tilmelde dig forældrekurser og foredrag, hvor du får mere viden, flere redskaber og nye perspektiver på, hvordan du kan støtte og hjælpe dit barn med angst. |
Aarhus C | Skriv for at høre nærmere. | |
| Løbende optag |
Cool Kids - Angsthåndtering for børn og forældre (Anne-Mette Bloch) Det terapeutiske forløb strækker sig over 10 gange. Forløbet er for forældre og børn og ledes af to autoriserede psykologer. |
Sønderborg | 6500 |
|
| Løbende optag |
Stress-, angst- og depressionsgruppe (Anne Mette Flensted ) henvender sig til voksne på 25+ løbende optagelse |
Hjørring | 400kr pr gang |
|
