Mindfulness Baseret Stress Reduktion kursusforløb

Intro

Mindfulness Baseret Stress Reduktion er et 8-ugers intensivt program i mindfulness meditation. Kursusforløbet starter den 23. oktober 2019.

Beskrivelse

8-ugers intensivt kursus i Mindfulness Baseret Stress Reduktion 

Ønsker du at øge din evne til at slappe af? Vil du være bedre til at vælge den mest hensigtsmæssige respons på ubehagelige tanker, følelser og situationer? Vil du gerne være bedre til at træffe beslutninger, og til at skabe harmoni og stabilitet i sindet og kroppen? 

Tænker du, at det kunne være nyttigt for dig at reducere din selvkritik og blive mere venlig mod dig selv? Ønsker du et større overblik, øget selvforståelse og bedre selvværd? 

Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) er udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn på University of Massachusetts Medical School i USA. Når man praktiserer mindfulness, træner man sin opmærksomhed, for at øge evnen til at skabe overblik og bevidst nærvær. 

Der er mange fordele ved at lære at praktisere mindfulness. Ved kurset vil du blandt andet få i udbytte:

- at blive i stand til at praktisere mindfulness og yoga og strækøvelser med sig selv

- at lære nyttige korte opmærksomhedsøvelser, der nemt kan udføres i dagligdagen for stress forebyggelse og stresshåndtering

- at øge evnen til at slappe af

- at blive bedre til at vælge den mest hensigtsmæssige respons på ubehagelige tanker, følelser og situationer

- at blive bedre til at tage beslutninger

- at skabe harmoni og stabilitet i sindet og kroppen

- at reducere selvkritik og at øge venlighed mod sig selv

- at undgå grublen og skabe overblik

- at øge selvforståelse og selvværd  

Disse redskaber er videnskabeligt dokumenteret, at reducere stress og depression samt at øge psykisk robusthed og velvære. Mindfulness skaber positive forandringer i hjernen på områder, der vedrører koncentration, kreativitet, glæde, stress og depression. 

Indhold

- Vekslen mellem teori og praksis

- Information med henblik på forståelse af stress, stressforebyggelse og -håndtering

- Siddende og liggende meditation

- Mindful bevægelser og yoga øvelser

- Øvelser som kan hjælpe med at være nærværende i dagligdagen

- Korte opmærksomhedsøvelser mod stress og bekymringer

- Individuel vejledning efter kursistens specielle behov

- Gruppedialog, erfaringsudveksling og opsamling på øvelser

- Lydfil til træning hjemme

Tid

kl. 17.30 – 20.00.

Dato

Onsdage i 2019: 23. okt., 30. okt., 6. nov., 13. nov., 20. nov., 27. nov., 4. dec. kl. 17.30-20.00 og sidste gang 11. dec. (en time længere) + Lørdag den 30. nov en hel dag med mindfulness (kl. 10.00-18.00)

Sted

Skøjtevej 27E, 2770 Kastrup, København (400 m. fra Kastrup metro station).

Pris

Almindelig pris: 4900 kr.
Nedsat pris: 3400 kr. til studerende/arbejdsløse/pensionister.

PS Bemærk venligst at der pålægges 25 % gebyr og 25 % moms ved forsikrings- og arbejdsgiverdækning og lign.

Kursusmateriale og lydfiler med nyttige mindfulness øvelser er inkl. i prisen. Bemærk at tilmelding til kurserne er bindende.

Underviser

Kenan Hansen er autoriseret psykolog og mindfulnesslærer og har mange års meditationspraksis bag sig. Kenan er primært uddannet indenfor Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) fra University of Massachusetts Medical School i USA – undervist bl.a. af den anerkendte Dr. Jon Kabat-Zinn. Desuden har han mange kurser/retreats i bl.a. Vipassana International Academy i Indien og Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi i Danmark. 

Yderligere information og tilmelding

Kontakt os venligst på 21 81 22 92 eller pr. mail: info@mindfulnesskurser.dk
Hjemmeside: http://mindfulnesskurser.dk/mbsr-kursusforloeb

PS Du kan tilmelde dig direkte på vores hjemmeside eller ved at sende en mail til os.

Lignende kurser

25 september	Gratis introduktion til mindfulness (Kenan Hansen) Hvis du gerne vil vide mere om mindfulness og blive klogere på hvordan mindfulness kan bruges i hverdagen, så kan vores introduktionsevent være det, du har brug for.		Gratis
16 maj	Flyskrækkursus (Henriette Elkjær) Flyskrækkursus i København torsdag d. 16. maj fra kl. 9-15. Henvender sig til mennesker med flyskræk i større eller mindre grad. På kurset får du viden om flyvning samt hjælp til at håndtere din angst på en grundlæggende anden måde.		2.500 kr.
Løbende optag	Cool Kids - Angsthåndtering for børn og forældre (Anne-Mette Bloch) Det terapeutiske forløb strækker sig over 10 gange. Forløbet er for forældre og børn og ledes af to autoriserede psykologer.	Sønderborg	6500
Løbende optag	Stress-, angst- og depressionsgruppe (Anne Mette Flensted ) henvender sig til voksne på 25+ løbende optagelse	Hjørring	400kr pr gang
Løbende optag	Aspergergruppe (Anne Mette Flensted ) åben gruppe med løbende optagelse	Hjørring	Forhør dig